co na redukcji

[...] – 165kg 2x2 https://www.youtube.com/watch?v=oveEIhqgqPo 2. WL – 142,5kg 2x2 https://www.youtube.com/watch?v=q6Kbhm33vgw Tu po skończeniu planu, na bardzo krótkiej „redukcji” wycisnąłem nawet 150kg na singla. 3. MC – 200kg x3 https://www.youtube.com/watch?v=47GgihpG9f4 Po skończeniu tego planu próbowałem nawet coś tam redukować. Wróciłem [...]

[...] ale .... Wielokrotnie podkreślacie, że to amatorka jak czytam wypowiedzi ale w większości chcecie zachować to co macie bez rozwoju dalej " .... po długotrwałej i meczącej redukcji, ...". sami sobie postawiliście już znak mety i teraz marszem do domu:-P proszę nie traktujcie tego jako atak ale tak to postrzegam. dla mnie ćwiczenia są odskocznią [...]

[...] tragedii. Wliczmy to mniej wiecej w bilans i zyjmy dalej. Nie moge nie wykorzystac okazji by nie wyskoczyc z jakas kontrowersja ;) Teorie typu - jeden cheat cofa mnie w redukcji o tydzien - uwazam za bzdure, zwlaszcza na naszym amatorskim poziomie. To moze zaszkodzic Panu Janowi ( choc i tak nie sadze ) i kolegom PRO bo sa tu na forum i [...]

[...] 90 kg przy bf ok. 13%, aktualnie mam 85,5 przy bf 16-17%. czy jest to realne w rok na sucho bez koksów itp.? staż 16 miesięcy. b) dostosować mogę na serio dużo co widać po redukcji - w 3 miechy odwaliłem na serio sporo roboty z którą zwlekałem przez 1 rok. mam dwójkę małych ogrów więc moje życie towarzyskie przez jeszcze 1-2 lata nie [...]

[...] trzeba znać reakcje na podaż oraz deficyt oraz to co wchodzi na poszczególne mięśnie). niestety jestem zielony jak szczaw i nie podejmę tego ryzyka w tym roku. po skończonej redukcji będę miał staż dopiero 18 miesięcy z czego 4 z głową.... przyznaje uczciwie że rozważałem taką opcje ale zrezygnowałem ze względu na brak doświadczenia. kuba - BF [...]

[...] jakiekolwiek) - posmakujesz czym jest satysfakcja i utrzymasz sylwetkę przy treningach. To jest to co ja bym robił na Twoim miejscu - oczywiście szanuje Twój wybór mas i redukcji. Spokojnie Ron nie zamierzam być nie wiadomo jak duży;-) to chyba samo przechodzi z czasem. muszę mieć z 5 kg mięśni więcej aby osiągnąć założony plan i tyle, nie [...]

[...] wyliczę sobie zerową kaloryczność w proporcjach, które podałaś rozumiem, że mam tak jeść przez tydzień regeneracji i te 2-3 kolejne tygodnie wprowadzające do kolejnej redukcji? (trening wezmę z dziennika agak) a czy mogę sobie w tym tygodniu regeneracji jakiegoś cheat meala albo nawet dwa zjeść? w zasadzie przez całą redukcję żadnego nie [...]

[...] kiedy wyglądamy dobrze.Obraz jak powinien wyglądać mężczyzna wysportowany uprawiający sporty siłowe jest głęboko zafałszowany przez farmakologię i tyle. Nie można zejść w redukcji w sposób naturalny poniżej 18-15 proc bf po pierwsze w trakcie redukcji traci się masę mięśniową po drugie w trakcie długiej redukcji tracimy dużo testosteronu a to [...]

[...] ale bez fiksowania i innych takich. Uważam, że i tak jest rewelacyjnie jak na to jak trzymam miskę %-) co mnie cieszy, bo przynajmniej moja głowa odpoczywa. A na robienie redukcji jeszcze przyjdzie czas :-)) Ale swoją drogą może i tak podbiję kcal w jakieś 2 dni treningowe, nie we wszystkie DT, ale w te gdzie np mam dół ciała. Hmm, pomyślę, bo [...]

[...] zaplanuje jak należy tym lepiej, a jest źle, bardzo źle. Nie wiem co robić, mam ochotę iść na siłownie i 3 dni wyciskać max'y. Na pewno nie powinienem ciągnąc tego co jest teraz. Wie ktoś jaki kierunek powinienem obrać? Może powrót do sprawdzonej diety z czasu redukcji i dokończenie HST? Zmieniony przez - S.Ruggiero w dniu 2009-12-11 14:18:33

[...] 1475 kcal 188 g białka, 29 g węglowodanów, 66 g tłuszczy Dziś się w końcu wyspałem zrobiłem pomiary, i po kościele na trening Ostatni na tej redukcji ciężki trening, i faktycznie był ciężki, marzyłem żeby się jak najszybciej skończył Micha zapychająca, więc mimo tych małych liczb wciąż nie chodzę jakiś mega głodny [...]

Dzisiejszy odcinek sponsoruje Garfield - małe podsumowanie 2 miesięcy redukcji patrząc całościowo na pomiary - jedno wielkie super. jednak przypominając sobie chociażby jak wygląd ostatni tydzień mogło być lepiej. co najmniej o 2-3 cm w brzuchu. wydolność poprawiła się znacząco, aeroby zrobiły swoje. plecy ciut lepiej, ale nadal kiepsko. na [...]

[...] ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Redukuję się juz od jakiegoś czasu (scorch + tested burner czyli coś ponad dwa miechy), teraz około 3tygdoni przerwy , zerowy bilans, i zastanawiam się co wrzucić na koniec redukcji. Póki co wacham się między: Oxy Elite Pro i RX6. Co wybrac ? Czy może coś jeszcze innego, najodpowiedniejszego na koncówkę redukcji?

Panowie, potrzebuję profesjonalnej pomocy, bardzo bym o nią prosił Zostało mi 12-13 dni Redukcji, oczywiście będzie ładowanie węglami, ale chce zjechać przez parę dni jeszcze więcej z tłuszczu więc ta dieta trwałaby: 7-8 dni, po czym będzie ładowanie węglami przez 4 dni w ostatni dzień przed ładowaniem węglami dam 50-70 gram węgli i lekki [...]

No nic - czyli trzeba poczekać na efekty redukcji i zobaczyć co tam się odsłoni i jaka będzie zmiana w stosunku do tego co było. Ciekaw jestem bardzo efektów.

[...] jest mniej kalori dostarczanych niz spalanych to zaczyna sie redukcja. Teraz to co bedzie sie redukowac (mieso czy tluszcz) zalezy od nas. Po to wlasnie silownia w okresie redukcji jest, aby dac delikatnie do zrozumienia organizmowi ze to nie miesien ma byc redukowany. Silownia zreszta dziala tak samo jak HIIT ale ja tratkowalem treningi tylko [...]

Panowie co polecicie na koniec redukcji - zależy mi aby pozbyć się resztek fatu z brzucha i boków bo tam go zostało najwięcej :-) Wiek 34/waga 85 kg/ redukcja od ok 1,5 roku z 117 kg. Obecnie oprócz diety ćwiczeń i BCAA jestem w połowie LEAN FX - efekt jest ok waga zgodnie z planem pomału leci w dół. Jest to pierwszy od dłuższego czasu spalacz [...]

[...] na wadze łazienkowej, więc z przymrużeniem oka), wcześniej było 27%. Głównym problemem jest dół brzucha oraz "boczki". Wiem, że jest jeszcze spore pole do bezsuplementowej redukcji, ale chciałbym coś dorzucić. Kilka lat temu sporo różnych rzeczy jadłem (m.in. scorch, tight, leviathan). Teraz też chciałbym coś dodać. Niestety nic ze specyfików, [...]

Na początku - szacunek dla Anubisa za niestrudzone odpowiadanie na pytania ;-) Potrzebuję jakiegoś wspomagacza w redukcji tylko jest jeden warunek - musi być bez kofeiny. Generalnie na doraźnej stymulacji mi nie zależy, byleby podkręcal metabolizm/termogenezę/diurezę. Myślalem żeby wziąć AnimalCuts i pomijać tabsa z kofeiną. Dobry pomysł, czy może [...]

[...] doświadczeń boje się,że nie będzie działał, jestem juz bardzo odporna. Ostatnie co brałam to HI TECH Stimerex Hardcore z PURE TARGET A-2. W miarę to pobudzało, ale efektów redukcji nie zauważyłam. Rano na czczo mnie mdli, brałam ze śniadaniem. Yellow Bullet dawał nadmierne skutki żołądkowe, nie dokończyłam opakowania. UNIVERSAL ANIMAL CUTS bez [...]